Pruebas de acceso al cuerpo de Bomberos – Octubre 2016

1º: 1450m

200m crol (pull opcional)/15″ descanso

100m crol/ 15″ descanso

50m crol progresivos

6x75m/20″ descanso técnica (25m recobro ac. 25m punto muerto 25m piernas con remadas)

6x75m cada 1´30″

200m pull suave

2º 1500m

2x200m/30″ desc. (2ª pull)

3x 200m técnica (25m derecho 25m izquierdo 25m recobro 25 punto muerto + 100m suave crol)

12×25 cada 40″

200 pull suave

3º 1600m

4x100m (2ª y 4ª pull)/15″ descanso

600m técnica (sin descanso) (50 derecho – 50 completo – 50m izquierdo – 50 completo – 50 punto muerto – 50 completo – 50 recobro – 50 completo – 50 deslizando – 200 pull)

4×50 cada 1´

100 pull

2×100 cada 2´

100 pull

4º 1600m

300 nado variado

150 crol pull

50 crol con batido de piernas fuerte

4×25 piernas crol cada 1´

4×50 cada 1´30″ (25 derecho – 25 izquierdo)

4×75 cada 2´(25 recobro 50 progresivo)

8×25 cada 1´(impulso fuerte + 5m piernas fuerte el resto del 25 crol fuerte)

300 pull suave